21 vastausta tähän aiheeseen

[Sedaatio]

Mies
28v
112kg (painonpudotus käynnissä)
sammutusmies vihdoin ja viimein (yli 2 vuotta kesti sammutustyökurssia odotellessa harjoituksissa kulkien)

penkki 93 krt

Sallinet, että epäilen

Aika kovia jätkiä olen nähnyt penkkaamassa mutten ikinä ole todistanut yli 60 toistoa/min suoritusta.

[veivari]

Varsinkin kun katsoo vatsojen ja leukojen tulosta...

[Jaakkoo]

Varsinkin kun katsoo vatsojen ja leukojen tulosta...

Siinäs epäilette sitten, ei tuo 93 toistoa 45kg:lla ole voimailijalle oikeastaan erityisin vaikea tehdä, nakuttaa menemään vaan. Itse menin jossain viidenkympin jälkeen laskuissa sekaisin, mutta testin valvoja ainakin yritti laskea oikein.

Unohdin muuten tuota viestiä kirjoittaessani kirjautua ja yritin tehdä sen jotenkin uudestaan uudella nimellä Jaakko. (Vaihdoin entisen Bongari-nickin juuri Jaakkooksi)

Viestiä muokkasi Jaakkoo, 20 toukokuu 2008 - 21:53

[Sedaatio]

Varsinkin kun katsoo vatsojen ja leukojen tulosta...

Siinäs epäilette sitten, ei tuo 93 toistoa 45kg:lla ole voimailijalle oikeastaan erityisin vaikea tehdä, nakuttaa menemään vaan. Itse menin jossain viidenkympin jälkeen laskuissa sekaisin, mutta testin valvoja ainakin yritti laskea oikein.

Unohdin muuten tuota viestiä kirjoittaessani kirjautua ja yritin tehdä sen jotenkin uudestaan uudella nimellä Jaakko. (Vaihdoin entisen Bongari-nickin juuri Jaakkooksi)

Rankka jätkä, ei voi muuta todeta. Tekee meinaan 0,64 sek / toisto. Eli ainakaan PUHTAITA (siis ei pomputusta ja kädet suoraksi) en itse saa noin montaa varmaan edes harjanvarrella !!

Toisaalta eihän salilla tarvii reenata ku paria liikettä, sillä vanha totuushan kuuluu "hauis näkyy ja penkki kysytään"

Viestiä muokkasi Sedaatio, 21 toukokuu 2008 - 00:13

[simpe]

Toisaalta eihän salilla tarvii reenata ku paria liikettä, sillä vanha totuushan kuuluu "hauis näkyy ja penkki kysytään"

Niinpä. Ja kun keskittyy vain "oleelliseen", niin yllättäen aerobinen suorituskyky voi olla todella heikko. Lohdullista todeta, etten minä ole hapenottokyvyltäni maailman heikon sammutusmies, vaikka omassa porukassa aina välillä siltä onkin tuntunut...

[Jaakkoo]

Kaduttaa jo, että vastasin koko kyselyyn. Puhuin sitäpaitsi paskaa, tarkistin ja se oli 92 toistoa siinä penkissä. Tarkoitukseni ei ollut rehennellä omalla erityisvahvuudellani, pahoittelen jos annoin väärän kuvan itsestäni. Ennemminkin häpeilen heikkouttani tuolla kestävyyskunnon puolella. Voin myös kertoa, etten suinkaan ole mikään "vain olennaiseen keskittyvä" penkki-hauis -veivaaja. Lihaskuntotestissä jätin kyykkysarjan suosiolla kolmeenkymppiin, kun se erinomaiseen riitti, penkissä sitten revittelin. Kyykystä olen ottanut 300, penkiltä 240 ja maasta vetänyt 260. Tosin tietysti täydellä voimanostovarustuksella (kyykkytrikoot, penkkipaita etc.) nostettuja ja valitettavasti vain salituloksia, kisoissa olen epäonnistunut.

Kiitoksia kaikille kommentoineille kannustavasta palautteesta painonpudotuksen ja hapenottokyvyn parantamisen saralla... Tsemppiä vaan teillekin.

[pvpk]

Mies
32 v
82 kg
Hälyosastossa 8v 5kk

Penkki 22 krt/min
Kykky 28 krt/min
Vatsat 31 krt/min
Leuat 7 krt/min

Cooper: en ole juossut

Kaikki käytetään mitä hengitetään...

[Jaakkoo]

Mies
28v
112kg (painonpudotus käynnissä)
sammutusmies vihdoin ja viimein (yli 2 vuotta kesti sammutustyökurssia odotellessa harjoituksissa kulkien)

penkki 93 krt
kyykky 30 krt
vatsat 35 krt
leuat 7 krt

Polkupyörätestissä tuli huono tulos, siksipä ryhdyin painon pudotukseen. 3,3 l/min, eli vain 29 l/min/kg...

Ja päivitystä:

Tänään polkupyörätesti läpi tuloksella 3,6l/min ja 37ml/min/kg. Painon sain 2,5kk tiputettua lukemaan 97kg.

[Palosotilas]

Sukupuoli: Mies
Ikä: 26
Paino(noin): 80
Kokemus pelastusalalta: Sopimuspalokunta 3v, Palomies n.2v.

Toistojen määrä:
Penkkipunnerrus(45kg/krt/min): 41
Kyykky(45kg/krt/min): 31
Istumaannousu(krt/min): 56
Käsinkohonta(krt/min): 16

Cooper: 2880

Sekä keskimääräinen ilman kulutus toimintakykytestissä LEKA-testissä 60 (l/min)

Pelastusopiston kautta-aikain ennätys penkissä on siinä 90 toiston pintaan ja muissakin näissä lajeissa on aivan älyttömiä tuloksia. Jokainen joka on nimensä listaan saannut on tehnyt ennätyksen vain yhdessä lajissa, eli penkkiennätyksen tehtailija oli vain kovan luokan penkkipunnertaja. Ei ole tosiaan mikään ihme jos joku veivaa 90 toistoa 45kg:lla. Meillä töissä kisaillaan joka vuorossa penkkiä 60kg:lla ja minuutti aikaa. Paras tähän asti on 51krt/min.

Että sanoisinko, epäilijät kattokoon peiliin ja miettiköön omia suorituksiaan, ennen kuin rupeaa muiden tekemisiä epäilemään.

Viestiä muokkasi Palosotilas, 06 elokuu 2008 - 17:09

[J_B]

Sukupuoli: M
Ikä: 30+++
Paino(noin): 81
Kokemus pelastusalalta: 0

Toistojen määrä:
Penkkipunnerrus(45kg/krt/min): 38
Kyykky(45kg/krt/min): 34
Istumaannousu(krt/min): 48
Käsinkohonta(krt/min): 14

Cooper(metriä): 3100 keväällä

[Janne L]

Mies
28v
112kg (painonpudotus käynnissä)
sammutusmies vihdoin ja viimein (yli 2 vuotta kesti sammutustyökurssia odotellessa harjoituksissa kulkien)

penkki 93 krt

Sallinet, että epäilen

Aika kovia jätkiä olen nähnyt penkkaamassa mutten ikinä ole todistanut yli 60 toistoa/min suoritusta.

Opiston ennätykset kautta aikojen

Penkkipunnerrus
Mikko Tiensuu - 109 toistoa 29.4.2003

Istumaan nousu
Sami Paakkala - 81 toistoa 29.11.2005

Käsinkohonta
Jari Mönkkönen - 50 toistoa 1.11.2004

Jalkakyykky
Soini Kurki - 68 toistoa 30.11.2005

Cooper
Vesa Siivonen (Peo:n peto-opettaja) - 4050m 8.9.1993

Uinti 1000m
Jere Hård - 10,49 6.5.2006

Viestiä muokkasi Janne L, 19 helmikuu 2009 - 14:15

[Try]

Sukupuoli: Mies
Ikä:32
Paino(noin):90
Kokemus pelastusalalta: vpk 20v.

Toistojen määrä:
Penkkipunnerrus(45kg/krt/min):30
Kyykky(45kg/krt/min):37
Istumaannousu(krt/min):47
Käsinkohonta(krt/min):13

Cooper(metriä):2880

Sekä keskimääräinen ilman kulutus toimintakykytestissä(savusukellustesti)(l/min)eipä oo tuoretta tulosta

[Curtt1]

Sukupuoli: Mies
Ikä: 19
Paino(noin): 78 kg
Kokemus pelastusalalta: 4 vuotta VPK nuoriso-osastossa + 3 vuotta VPK miehistössä

Toistojen määrä:
Penkkipunnerrus(45kg/krt/min): 18
Kyykky(45kg/krt/min): 21
Istumaannousu(krt/min): 39
Käsinkohonta(krt/min): 6

Cooper(metriä): ei tietoa

Keskimääräinen ilman kulutus toimintakykytestissä(savusukellustesti)(l/min) ei tietoa

Nämä tulokset siis viimeisimmästä testistä. Joskus on mennyt paremminkin

[gneisenau]

Sukupuoli: Mies
Ikä:29
Paino(noin):85
Kokemus pelastusalalta: ei ole

Toistojen määrä:
Penkkipunnerrus(45kg/krt/min):15
Kyykky(45kg/krt/min):20
Istumaannousu(krt/min):25
Käsinkohonta(krt/min):3

Cooper(metriä):2900

En ole mikään varsinainen atleetti, vaikka peruskuntoni onkin ihan hyvä

[firejunkki]

Sukupuoli: Mies
Ikä: 20
Paino(noin):67kg
Kokemus pelastusalalta: Nuoriso-osasto 8 vuotta ja hälytysosastossa 2 vuotta. Vanhempi sammutusmies.

Toistojen määrä:
Penkkipunnerrus(45kg/krt/min):41
Kyykky(45kg/krt/min):42
Istumaannousu(krt/min):47
Käsinkohonta(krt/min):20

Cooper(metriä): Ei tuoretta tulosta. Muutaman vuoden takaa 3030m. Nykyisin pitäis mennä enemmän....armeijassa sen näkee pian meneekö

Keskimääräinen ilman kulutus toimintakykytestissä (Oulun mallin savusukellustesti) n.60 (l/min)

Viestiä muokkasi firejunkki, 14 kesäkuu 2011 - 19:25